Idéalement, le petit déjeuner sain est : gras, salé (ou très peu sucré), protéiné et équilibré.
Voici quelques idées de petits déjeuners équilibrés et healthy : les restes de la veille (sauf le dessert!), des œufs et un peu de légumes, du fromage roulé dans une feuille de laitue, des petits poissons gras (maquereaux, sardines, etc.) avec des carottes râpées, du jambon ou du saucisson avec des petits légumes, un avocat et des œufs brouillés…
Petit dej : que boire au petit déjeuner ?
Faut-il boire en se réveillant le matin ? La réponse est oui. Idéalement, dès votre réveil : buvez un verre d’eau. Cela aura pour objectif d’aider votre corps dans son nettoyage nocturne en le débarrassant de votre acidité. Boire un verre d’eau le matin, c’est comme tirer la chasse d’eau, cela aide le corps et le nettoie.
Pour un petit déjeuner équilibré, essayez de ne pas boire pendant les repas. Mangez, et buvez ensuite. Que ce soit du café, du thé ou un jus de fruits, ne soyez pas à jeun lorsque vous consommez une boisson au petit déjeuner.
Menu petit déjeuner équilibré : faites vos propres expériences de petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Du coup, tout le monde a son mot à dire et prodigue ses bons conseils nutritionnels. Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose : offrez-vous le luxe de vos envies et oubliez toutes vos croyances (ou celles des autres) en vous reconnectant à votre confiance et en écoutant vos sens.
Comment vous sentez-vous après VOTRE petit déjeuner équilibré ? Quelle est l’influence de ce premier repas du matin sur : votre vitalité, votre digestion, vos coups de pompe…?
Prenez le temps de faire des changements, un par un, pas à pas.
Si votre rythme le permet, sachez que vous avez la possibilité de déguster votre petit déjeuner équilibré entre le lever et 11h du matin. Car vous n’avez peut-être pas toujours faim au réveil.
En tous cas, mangez avant 11h afin d’éviter le coup de barre et l’hypoglycémie.
Source : jeclicnaturel.be
